頭髮越來越少？中醫師親授「養髮三部曲」從根本改善
最近照鏡子發現髮線偷偷後退？洗頭時排水孔老是堵住？先別急著買生髮水！馬光中醫許嗣堂醫師要告訴大家，「頭髮是身體的警報器」，想解決掉髮白髮問題，關鍵在調理「這兩大器官」！
掉髮分兩種！你是正常代謝還是生病了？
💇♂️ 生理性掉髮（正常現象）
- 每天掉50-100根以內都算正常
- 頭髮會自己長回來不用緊張
- 觀察重點：髮量沒明顯減少、沒出現禿塊
🚨 病理性掉髮（要看醫生）
- 每天掉超過150根（約一把抓滿的量）
- 明顯徵兆： ▶️ 睡醒枕頭一堆頭髮 ▶️ 梳頭時卡滿梳齒 ▶️ 髮際線M型上移 ▶️ 頭頂分線變超寬
⚠️ 醫師提醒：如果頭皮有紅腫、異常出油或刺痛感，可能是毛囊炎要趕快就醫！
中醫養髮核心：腎要好、血要足！
老祖宗說「腎氣盛則頭髮黑」、「髮為血之餘」不是沒道理！許醫師臨床發現，這3種人最容易掉髮：
- 常熬夜加班傷腎氣
- 節食減肥氣血不足
- 壓力大肝火旺盛
🍚 補腎養髮超級食物清單
| 類型 | 推薦食材 | 吃法小技巧 |
|---|---|---|
| 黑色食材 | 黑芝麻糊、黑豆漿、黑木耳 | 早餐加一匙黑芝麻粉最方便 |
| 動物性補腎 | 豬腰湯、雞佛、骨髓湯 | 搭配薑片去腥更順口 |
| 日常補血 | 紅棗枸杞茶、牛肉湯、菠菜 | 生理期後連喝3天效果最好 |
🚫 地雷食物：炸雞排、手搖飲、加工肉品（傷腎又阻礙氣血循環）
頭皮按摩DIY！3分鐘刺激毛囊生長
💆 百會穴（頭頂能量開關）
- 找穴道：兩耳尖直上頭頂正中點
- 按摩法：用指腹壓住畫小圈，按3秒停1秒，洗頭時順便按最方便
- 效果：改善白髮、頭皮緊繃
💆 頭維穴（髮際線救星）
- 找穴道：額角髮際線上0.5寸（約拇指寬度）
- 按摩法：雙手同時往後腦勺方向推壓
- 效果：預防M型禿、促進頭皮血液循環
👉 加強版：用牛角梳從前往後梳頭100下，梳到頭皮微微發熱效果加倍！
生活習慣更重要！這些事千萬別做
- 凌晨1-3點是養肝血黃金時段，熬夜會讓頭髮「集體罷工」
- 安全帽內襯要定期清洗，避免毛囊被汗水油脂悶壞
- 染燙頭髮至少間隔3個月，過度化學刺激會讓髮根變脆弱
許醫師最後提醒，如果是遺傳性禿頭或突然大量掉髮，一定要先找專業醫師評估。搭配中藥調理＋正確保養，通常3-6個月就能看到改善喔！