把握三伏天調體質！中醫師傳授夏日養生全攻略
🌞 三伏貼使用秘訣大公開
中醫師特別提醒，每年夏至過後的「三伏天」是調理體質黃金期！這種傳統療法可不是隨便貼貼就好，藥餅要選用白芥子、細辛等辛溫藥材，精準敷貼在大椎穴、定喘穴這些關鍵位置。最特別的是要配合節氣，今年最佳敷貼時間落在：
- 初伏：7月15日
- 中伏：7月25日
- 末伏：8月14日
小朋友敷貼要注意！藥餅溫度要控制在45℃左右，每次貼20-30分鐘就好。如果皮膚出現刺癢感要立即取下，過敏兒建議先做皮膚測試喔～
❄️ 冷氣房生存守則
現代人夏天根本離不開冷氣，但中醫師警告這些地雷千萬別踩：
- 電扇直吹後頸部：會讓風邪入侵引發偏頭痛
- 冷氣溫度開太低：室內外溫差超過7℃易誘發心血管問題
- 整天關窗吹冷氣：每3小時要開窗15分鐘保持空氣流通
- 冷氣口放冰水：會讓寒濕氣在室內循環更傷身
建議在辦公室放條薄圍巾，進出冷氣房時保護大椎穴，還能自備生薑紅茶溫暖脾胃！
🍉 夏日飲食紅綠燈
地雷食物排行榜
| 類型 | 禁忌食物 | 原因 |
|---|---|---|
| 水果 | 荔枝、芒果 | 高糖分又濕熱 |
| 飲品 | 手搖全糖飲 | 加重痰濕體質 |
| 冰品 | 雪花冰 | 寒氣直衝子宮 |
推薦消暑聖品
- 綠豆薏仁湯（糖尿病患改喝綠豆水）
- 蓮藕排骨湯
- 冬瓜蛤蜊湯
- 自製酸梅湯（烏梅+洛神花）
特別注意！西瓜雖解渴但屬「天生白虎湯」，體虛者下午3點後就別吃了，容易夜尿傷腎氣～
🧖 刮痧正確SOP
最近超多人自己亂刮痧刮到瘀青，中醫師親授正確三步驟：
- 準備工作：先用75%酒精消毒刮板（牛角材質最推薦）
- 操作技巧：從風池穴往肩井穴方向，45度角單向刮拭
- 收尾處理：刮完喝300cc溫開水，2小時內別洗澡
注意！這些部位千萬別亂刮： ⚠️ 頸動脈周圍 ⚠️ 骨頭突出處 ⚠� 皮膚有傷口處
🌿 防疫期皮膚保養
長時間戴口罩悶出「口罩痘」怎麼辦？中醫師透露秘方：
- 自製金銀花薄荷噴霧：隨時鎮靜肌膚
- 茶樹精油點塗法：針對紅腫痘痘
- 無患子洗面秘訣：先起泡再按摩，重點清潔下巴
早晚各敷5分鐘「黃瓜蘆薈凍膜」，幫助降溫又保濕。如果痘痘嚴重化膿，可用中藥黃連粉調蜂蜜局部敷貼！
🚨 糖尿病友特別注意
夏天這些看似健康的食物其實超危險： ▸ 椰子水：1顆椰子的糖分=3顆方糖 ▸ 仙草蜜：市售品多含玉米糖漿 ▸ 水果優格：隱藏版糖分炸彈
建議隨身攜帶血糖機，喝飲料後1小時要檢測。消暑可改喝「石斛麥冬茶」，既能生津又不會飆血糖！