運動後吃杏仁降4倍疲勞！營養師曝黃金30分鐘飲食法 作者: Sunny小太陽 發佈日期: 2025 年 1 月 24 日 最新研究發現運動後30分鐘內補充杏仁與乳製品，不僅能提升肌肉量5平方公分，更能讓疲勞感直降4倍！日本運動營養專家揭密黃金補給時段這樣吃最有效閱讀全文運動後吃杏仁降4倍疲勞！營養師曝黃金30分鐘飲食法