冰咖啡越喝越渴？破解高溫天氣的保命訣竅
最近天氣熱到連柏油路都要融化，門診遇到好多阿公阿嬤抱怨「頭殼昏沉沉」「全身軟趴趴」。原來這些都是熱傷害的早期警訊！今天就來教大家用「三階段防護法」把暑氣擋在門外。
🚨身體發出的危險訊號比你想得更早
很多人以為「暈倒才是中暑」，其實當出現這些狀況時，身體早就亮紅燈：
- 皮膚摸起來乾巴巴卻在流汗（冷汗要注意！）
- 心跳快到像打鼓，每分鐘破百下
- 頭重腳輕走路飄，像踩在棉花上
- 手腳莫名發冷，但體溫超過38度
特別要留意長輩和小朋友，他們對溫度變化比較遲鈍，可能已經意識模糊還說自己沒事。孕婦和運動族羣也容易「自帶發熱功能」，建議隨身帶冰涼小物。
☕️第一招：飲料陷阱別亂踩
為什麼冰咖啡越喝越渴？
- 咖啡因根本是天然利尿劑，喝300cc咖啡會讓你排出450cc水分
- 市售拿鐵暗藏高糖分，血糖飆升反而更疲倦
- 冰塊刺激血管收縮，血流變慢影響散熱
真正有用的補水秘方：
- 室溫鹽水比冰水更好吸收（每公升加1/4茶匙鹽）
- 仙草茶、菊花茶不加糖直接喝
- 把小黃瓜、西瓜皮切片泡水，清熱效果加倍
👕第二招：衣服材質是關鍵
實驗證明：穿錯布料體感差5度！
| 材質類型 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 純棉 | 吸汗力強、透氣孔多 | 流汗易有汗漬 |
| 聚酯纖維 | 快乾免熨燙 | 悶住熱氣散不掉 |
| 亞麻 | 天然涼感材質 | 容易皺需打理 |
實測小技巧： 把衣服蓋在裝熱水的馬克杯上，5分鐘後摸杯壁溫度，升溫越慢的材質越隔熱。
🌞第三招：頭部防護不能少
別以為撐傘很老派！
- 陽傘要挑內裡銀膠塗層，紫外線阻隔率UPF50+才合格
- 棒球帽NG！寬邊漁夫帽才能遮住後頸
- 隨身帶冰感頭巾，用之前甩一甩立刻降溫
隱藏版妙招： 在安全帽內層貼退熱貼，機車族等紅燈不怕頭頂冒煙！
💡特殊族羣加強版防護
- 孕媽咪隨身帶噴霧小風扇
- 工地大哥在水袋加少許檸檬汁
- 銀髮族早晨5-7點做完運動就回家
最後提醒大家，如果發現有人講話跳針、四肢抽搐，要立刻做「降溫三動作」：移到陰涼處、脫除外衣、用濕毛巾包覆大動脈處，同時快打119求救！