春天總是睡不飽？中醫師破解「春睏」5大迷思
最近早上起床總覺得「睡再久都沒用」？下午開會頻頻「度估」被主管瞪？小心你可能是中了「春睏魔咒」！中醫師臨床發現，台灣有7成上班族在清明前後會出現這些症狀：
🔥 早上9-11點狂打哈欠
🔥 下午3-5點眼皮狂跳
🔥 睡醒反而更累像被揍
🔥 肩頸腰背莫名痠痛
🔥 上廁所總是滴滴答答
為什麼春天特別容易累？原來濕氣都卡在這裡！
中醫師分析，台灣春季濕度高達80%，根本是「濕氣培養皿」！當身體遇到兩種狀況就會引發春睏：
狀況1：脾胃變成「泡水海綿」
📍 症狀：頭重腳輕、大便黏馬桶、肚子像灌鉛
📍 關鍵經絡：脾經當班時段（上午9-11點）
📍 中醫說法：脾臟被濕氣泡爛，連帶拖累消化功能
狀況2：膀胱經「陽氣塞車」
📍 症狀：後腦勺緊繃、腰痠到坐不住、小便不順
📍 關鍵經絡：膀胱經活躍時段（下午3-5點）
📍 中醫說法：陽氣卡在背部上不去，大腦直接斷電
抗春睏必吃2大神粥！料理小白也能輕鬆做
🥣【祛濕首選】淮山四神加強版
💡 升級重點：特別加入「小米」幫助修復腸胃
✨ 食材準備（3-4人份）：
- 新鮮山藥：1根（約手掌長）
- 四神湯料包：1包（茯苓/芡實/蓮子/薏仁）
- 小米：免洗杯1杯
- 老薑：3片（去皮拍扁）
👩🍳 阿嬤級煮法：
- 薏仁先泡溫水2小時（去寒性）
- 山藥戴手套削皮切塊（防手癢秘訣）
- 所有材料丟進電鍋，外鍋加2米杯水
- 跳起後燜30分鐘，山藥會更鬆軟！
⚠️ 注意：容易脹氣的人要撈掉湯表面的泡沫
🦐【補陽神器】韭菜蝦爆粥
💡 獨門技巧：「蝦頭煉油」香氣倍增
✨ 材料清單（2人份）：
- 韭菜：1把（挑葉子直挺的）
- 鮮蝦：10隻（帶頭比較甜）
- 糙米：半杯（先泡1小時）
- 米酒：1大匙
🔥 快煮訣竅：
- 蝦頭掰下用少油煎出紅油
- 蝦肉開背去腸泥（用牙線超方便）
- 爆香蝦頭後加水和糙米煮20分鐘
- 最後放韭菜和蝦肉滾1分鐘
🍜 吃法：撒白胡椒粉+淋半匙麻油，發汗效果一流！
日常3招提升抗睏力！免吃藥就有感
1️⃣ 「曬背補陽法」：午休找靠窗座位，把後頸到腰部曬10分鐘
2️⃣ 「頭皮鬆筋術」：用梳子從額頭往後腦勺梳50下
3️⃣ 「排水穴道按壓」：每天按壓膝蓋後方的「委中穴」3分鐘
⚠️ 重要提醒：如果出現「越睡越累+口乾舌燥」，可能是濕氣化熱，要趕快找中醫師調整食譜喔！