肝癌不是末日！中醫師教你從根本守護肝臟健康
台灣每年有超過萬人死於肝癌，但其實超過9成肝癌都能提前預防！根據臨床觀察，只要掌握三大關鍵，就能大幅降低罹癌風險。以下完整解析肝癌成因與實用防護技巧：
🔥 病毒性肝炎追蹤不能停｜隱形殺手最危險
驚人數據： 台灣B肝帶原者約250萬人，C肝也有40萬患者！這些人如果放任不管，肝臟會像被蟲蛀的蘋果，從發炎→硬化→癌變悄悄進行。
超實用防護指南：
- 新生兒24小時內必打B肝疫苗（政府補助別浪費）
- 健檢加碼做「雙重防護」：AFP腫瘤指標+腹部超音波
- 私人物品3不原則：不共用刮鬍刀/牙刷/指甲剪
- 每半年追蹤肝功能指數（GOT/GPT）
🍔 脂肪肝不是胖子的專利｜上班族更要小心
台灣脂肪肝盛行率全亞洲第一！最新研究發現，20%脂肪肝患者會在10年內惡化，特別是：
- 愛喝手搖飲（全糖珍奶=喝油）
- 常吃油炸消夜（鹽酥雞配啤酒超傷）
- 辦公室久坐族（每天<5000步危險群）
逆轉脂肪肝實戰技巧：
- 便當選清蒸/滷味取代油炸
- 用餐掌握「211餐盤法」：2份蔬菜+1份蛋白質+1份澱粉
- 每天做「肝膽經拍打操」：沿大腿內側到腋下輕拍50下
- 週末挑戰「168斷食法」給肝臟放假
🌙 熬夜比喝酒更傷肝｜肝膽經修復黃金時段
中醫強調「人臥則血歸肝」，凌晨11點到3點是肝膽經排毒時間。經常熬夜追劇打遊戲，會讓肝臟像24小時超商永遠無法休息！
護肝作息調整法：
- 最晚23:30前躺平（手機設定自動關機）
- 睡前泡「疏肝茶飲」：枸杞3g + 菊花2朵 + 決明子5g
- 飲酒遵守「321原則」：啤酒<3罐/週 紅酒<2杯/週 烈酒<1 shot/週
- 應酬後必吃「解酒護肝餐」：蜆湯+香蕉+奇異果
中醫師小叮嚀： 定期做「肝臟年齡檢測」：觀察手掌大小魚際是否泛紅、指甲有無縱紋、眼睛是否常乾澀。早發現早調整，才能遠離肝癌威脅！