腳也會「中風」？足梗塞比你想的更危險！
大家常聽心肌梗塞，但你知道腳也會「梗塞」嗎？日本足病醫學會最新研究發現，足梗塞患者截肢後5年存活率竟然比大腸癌還低！而且每3個洗腎患者就有1個中招…
足梗塞三大致命真相
- 沉默殺手特性：初期只會腳麻冰冷，等發現發黑時可能已要截肢
- 全身警訊：腳血管硬化代表全身血管都可能出問題
- 洗腎族高風險：37.2%糖尿病洗腎患者有足部血管病變
為什麼這麼可怕？
當腳部動脈硬化阻塞，血液送不到末端：
- 腳指甲變紫黑、傷口不易癒合
- 走路像踩棉花容易跌倒
- 嚴重時組織壞死必須截肢
兩招在家自我檢測
第一招：腳趾復色測試
- 平躺高舉雙腳1分鐘
- 快速坐起把腳垂放地面
- 觀察腳指甲顏色變化：
- ✅ 正常：10秒內恢復紅潤
- ❗ 警訊：超過1分鐘仍蒼白
第二招：按壓腳背檢測
- 用大拇指用力按腳背3秒
- 放開後觀察皮膚回色速度：
- ✅ 正常：立即恢復
- ⚠️ 異常：留下白色壓痕超過2秒
五招遠離足梗塞
1. 飲食關鍵：控磷三要訣
- 少吃加工食品（無機磷吸收率高達90%）
- 肉類先汆燙去磷
- 每天喝水量要足夠（腎功能正常者）
2. 必做足部運動
腳踝體操：
- 坐姿單腳畫圈：順時針+逆時針各10圈
- 每天早晚各做1次
小腿按摩術：
- 從腳踝往膝蓋方向推壓
- 用指腹沿脛骨兩側按壓
- 每次洗澡後按摩5分鐘
3. 日常觀察重點
- 腳毛分布是否不均
- 腳指甲生長速度
- 雙腳溫度差異
- 腳部傷口癒合時間
4. 危險徵兆清單
🆘 立即就醫症狀：
- 持續性腳痛
- 腳趾潰瘍超過1週
- 單側腳突然變冰
- 走路200公尺就腿痠
5. 洗腎族特別注意
每週透析時：
- 檢查足部是否有新傷口
- 避免穿緊襪影響循環
- 透析後補充優質蛋白
醫師提醒關鍵
日本足部專家小林修三強調：「足梗塞不是老人專利！現在30-40歲糖尿病患者也常見早期症狀。」建議每天穿鞋前花1分鐘檢查雙腳，每半年做一次血管超音波檢查。