【超實用圖解】中醫師壓箱寶按摩術！8穴位KO眼壓肩頸痛
最近是不是覺得眼睛脹脹der、後頸硬到像石頭？整天盯著電腦手機的上班族注意啦！韓國人氣中醫師鄭世妍獨家傳授的「眼頸連動按摩法」在台灣中醫界掀起熱潮，今天小編就來手把手教大家整套手法，保證按完眼睛立刻亮起來、肩膀鬆到會唱歌！
💆♀️ 按摩前必看！3個關鍵準備動作
1️⃣ 熱敷暖身：先用溫熱毛巾敷脖子1分鐘，效果直接翻倍
2️⃣ 剪短指甲：避免刮傷皮膚，用指腹肉肉最剛好
3️⃣ 調整呼吸：深吸慢吐保持放鬆，搭配精油更舒服
🔥 肩頸先鬆開！眼睛才會真的放鬆
中醫師強調：「後頸根本是眼睛的遙控器！」當肩頸肌肉緊繃時，就像把視神經的插頭拔掉，眼睛當然會痠澀脹痛。跟著這樣做：
步驟1：斜方肌開關解除
- 右手抓左肩最硬的那塊肉（斜方肌上緣）
- 用「拇指+食指」像捏麻糬一樣由外往內推
- 找到「啊嘶～」的痛點就定點按10秒
- 左右各做3輪，馬上感覺脖子能轉了！
步驟2：風池穴連發攻擊
- 雙手插進後腦勺髮際線
- 摸到頭骨邊緣兩個凹洞（風池穴）
- 用大拇指腹往眼睛方向推壓
- 邊按邊慢慢抬頭低頭，超痠爽！
👀 眼周穴位按摩全圖解
上眼窩三兄弟
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晴明穴：眼頭凹陷處
- 拳頭握緊！用拇指關節頂住眼頭
- 像畫彩虹一樣往上滑到眉骨
- 重複時會聽到「喀喀」聲超正常
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攢竹穴：眉頭凹槽
- 四指併攏用關節從眉頭刮到眉尾
- 這個動作同時拉到額頭肌肉超讚
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太陽穴：眼尾指幅寬度
- 雙手「C字型」包住眼睛
- 中指定點按太陽穴畫小圈圈
下眼窩三姊妹
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承泣穴：瞳孔正下方
- 用無名指腹輕輕往上頂
- 搭配「閉眼→睜大」重複5次
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四白穴：承泣穴直下一指
- 像按電鈴般垂直點壓
- 按對會流目油是正常排毒反應
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瞳子髎：眼尾骨頭交接處
- 雙手食指勾住眼尾往耳後拉
- 維持10秒瞬間放開，視線馬上變清晰！
🙌 懶人包終極版：3招日常保養
- 電腦族必學：每50分鐘把雙手搓到超燙，蓋住眼睛默數30秒
- 睡前儀式：用梳子背面從額頭刮到後頸，促進血液循環
- 緊急救援：喝溫水時含在嘴裡，同時用力眨眼10下超有用！
❗ 注意事項紅綠燈
🟢 適合：長時間用眼者/偏頭痛/隱形眼鏡族
🔴 禁止：眼睛發炎中/剛雷射完/有開放性傷口
🟡 技巧：按到微痛即可，別跟自己拼命啊！