鼻塞硬擤鼻涕有多危險？醫揭「5大地雷行為」千萬別犯
最近天氣變化大，很多人鼻塞到懷疑人生！你知道嗎？硬擤鼻涕不僅可能擤出中耳炎，還會讓鼻腔黏膜受傷流血。耳鼻喉科醫師更警告，超過八成患者都犯了這些常見錯誤…
鼻塞超過「這天數」要警覺！小心全身器官受影響
呼吸不順竟會傷心肺？
當鼻子塞住改用嘴巴呼吸時，等於讓未經過濾的髒空氣直接進入肺部。長庚醫院研究發現，長期鼻塞患者罹患支氣管炎的機率增加3倍，更可能導致：
- 睡眠呼吸中止症
- 血氧濃度下降
- 心臟負擔加重
- 專注力大幅降低
鼻塞類型自我檢測表
| 類型 | 症狀特徵 | 好發時間 |
|---|---|---|
| 過敏性 | 清水鼻涕+眼睛癢 | 清晨/換季時 |
| 鼻竇炎 | 黃綠濃涕+臉部脹痛 | 整天持續 |
| 感冒型 | 交替鼻塞+喉嚨痛 | 病程3-5天 |
擤鼻涕「黃金3步驟」圖解教學
錯誤示範 ❌
- 同時擤兩邊鼻孔
- 用力過猛臉漲紅
- 用衛生紙過度摩擦
正確做法 ✅
- 溫熱敷鼻：用42℃熱毛巾敷鼻樑5分鐘
- 單側輕壓：按住右鼻翼，左鼻緩緩出氣
- 分段清理：分3-4次輕柔擤出分泌物
超神效「通鼻穴位」按摩全圖解
❶ 合谷穴：鼻塞剋星
- 位置：虎口肌肉隆起最高點
- 按法：用拇指關節垂直深壓10秒
- 加強：搭配薄荷精油效果加乘
❷ 迎香穴：秒通鼻道
- 找點技巧：笑起來鼻翼兩側凹陷處
- 按摩訣竅：畫小圈按壓+輕輕上推
- 進階版：熱吹風機距離30cm溫灸
（其他穴位詳細圖解及真人示範手法略）
醫師推薦「3+2保養法」
日常3守則
✓ 維持室內55%濕度
✓ 每天洗鼻鹽水沖洗
✓ 枕頭墊高15度睡覺
急救2妙招
✓ 生薑片貼腳心湧泉穴
✓ 喝溫蜂蜜檸檬水潤喉
最後要提醒！如果出現耳朵悶脹、黃綠鼻涕超過10天，一定要盡快就醫檢查喔！