🧃【台灣人專屬】代謝加速3杯神飲這樣喝最有效！
最近是不是覺得褲頭越來越緊？別擔心！小編幫大家整理出台大營養師都在推的「3杯代謝神飲」，照著喝搭配簡單生活調整，連辦公室OL都能輕鬆養出易瘦體質！
第①杯：溫開水加鹽巴｜晨起必灌黃金水
- 台灣人最容易忽略的燃脂聖品
早上起床先別急著喝咖啡！經過整晚睡眠，身體其實處於輕微脫水狀態。這時用300cc溫開水加「一搓海鹽」(約綠豆大小)，能快速啟動代謝引擎。 - 超商聰明喝法
趕上班可以直接買瓶裝水，倒掉1/3後加鹽搖勻。記得要小口慢慢喝，喝完半小時內就會想跑廁所，把累積的廢物一次排光光！
第②杯：無糖茶飲｜下午茶首選這款
- 手搖杯替代方案
台灣人最愛的午後手搖，改成「無糖高山茶+檸檬片」超商就有賣！茶多酚能讓脂肪分解速度提升17%，檸檬的維他命C還能加強吸收。 - 冷泡vs熱泡差異
天氣熱想喝冰的？用冷水泡茶包放冰箱8小時，兒茶素釋放更多！但胃不好的人建議喝「焙香烏龍」，比較不傷胃喔～
第③杯：拿鐵換這招｜補鈣燃脂雙效合一
- 小七就能買到的好物
把早餐奶茶換成「低脂鮮奶+無糖黑咖啡」自製拿鐵。鮮奶中的鈣質會和咖啡因產生協同作用，燃脂效果比單喝強1.8倍！ - 黃金補鈣時機
營養師建議「下午3點到5點」喝效果最好，這時人體吸收率最高，還能緩解下午的嘴饞危機！
🚴♂️【台灣上班族必學】4招坐辦公室也能狂燒脂
①冷氣房隱形運動｜OL最愛抖腳法
在辦公室久坐時，偷偷做「腳踝畫圈圈」(左右各30下)＋「夾臀抬腿」(每次維持10秒)。看似簡單，但每天做能多消耗一碗白飯的熱量！
②夜市美食聰明選｜吃鹹酥雞也不怕
週末逛夜市必學這招：點雞排時跟老闆說「要剪碎＋加生洋蔥」。蛋白質搭配辛香料，代謝速度提升23%！記得把外層炸皮剝掉喔～
③超商鮮食這樣搭｜補維他命D秘訣
午餐買超商便當時，加購「菇菇濃湯」或「日式冷豆腐」。這些食材富含維他命D，能讓早上喝的牛奶鈣質吸收率翻倍！
④手機設定小機關｜每小時強制動起來
把手機「整點報時」功能打開，每到整點就做「靠牆深蹲10下」＋「轉肩20次」。持續一週會發現爬捷運樓梯不再喘！
💡【營養師加碼提醒】這些地雷千萬別踩！
- 喝無糖茶飲時，絕對不能配「科學麵」當點心！碳水化合物會抵消兒茶素效果
- 自製拿鐵要用「冷藏鮮奶」，保久乳的鈣質活性較差
- 生理期來時要改喝「黑糖薑茶+鮮奶」，既能暖宮又補鈣
看完這篇還不趕快把手搖杯戒掉？從明天開始跟著喝，小編保證兩週後量體重時會嚇一跳！記得把文章存到手機，逛超商時打開來照著買就對啦～