硬水真能護血管？醫學博士解密睡前關鍵飲水法

最近Line群組瘋傳「睡前喝硬水能防中風」，到底係金ㄟ還係謠言？讓醫學專家來幫咱破解迷思！

硬水真相大公開！這些地區水質最夠力

咱台灣自來水公司資料顯示，台北市、雲嘉南部分地區水質偏軟（硬度50以下），其他地區像是：

• 桃竹苗地區：150-200mg/L
• 中彰投地區：250-300mg/L
• 高屏地區：300-350mg/L

這些「硬水區」的水壺容易結白色水垢，其實正係富含鈣離子、鎂離子的天然礦物質！陽明大學潘懷宗教授特別提醒：「這種結晶物對身體無害，反而係免費的礦物質補充包。」

血管保衛戰！鈣質平衡的關鍵角色

日本血管權威藤田紘一郎博士用超生動比喻解釋：

「身體就像智慧型管家，當血液缺鈣時會自動從骨頭『提款』，但提太多就會讓血管壁『長鈣斑』！」

博士團隊研究發現：

1. 血液鈣濃度失衡→血管鈣化風險增3倍
2. 持續缺鈣→動脈硬化速度加快1.8倍
3. 夜間血液濃稠度→比白天高出40%

睡前黃金飲水時刻表

想要喝對時間護血管，專家建議這樣喝：	時段	飲水量	特別功效
起床後	300c.c	沖淡夜間代謝廢物
午餐前	200c.c	預防餐後血壓飆升
睡前1小時	250c.c	維持8小時血液流動性

重點提醒：硬水雖好但別過量！腸胃敏感的人建議：

1. 從50c.c開始適應
2. 搭配室溫水飲用
3. 避免空腹直接喝

台灣人的硬水選擇指南

市售包裝水分級這樣看：

• 軟水（0-60mg/L）：適合泡奶、煮粥
• 中硬水（60-120mg/L）：日常飲用最佳
• 硬水（120-180mg/L）：運動後補充
• 超硬水（180mg/L↑）：需醫師指導

阿公阿嬤最愛的「加水站」要注意：

• 認明「NSF認證」濾心
• 定期檢測TDS值
• 避免混用不同水源

醫師的溫馨小叮嚀

高雄長庚心臟科陳醫師補充： 「三高族群要特別注意，睡前喝水要配合：

• 床頭準備保溫杯
• 小口分次補充
• 搭配床頭抬高15度 才能避免夜尿影響睡眠品質唷！」