💥體重直降31kg驚人實錄
原本身高搭配171.6kg體重、BMI飆破57的「大蛇丸」，靠著自創の黃金公式半年狂甩31.2kg！重點是肌肉量只掉1.6kg，體脂肪卻整整消失29.4kg，根本是「全台最強減脂教科書」！
📉身體數據大公開
- 原始體重：171.6kg（根本是兩個成年男生的重量😱）
- 現在體重：140.4kg（持續下降中）
- 體脂肪率：54.6%→45.8%（降幅8.8%）
- 肌肉量：73.8kg→72.2kg（驚人維持率97.8%）
🔥4招不復胖神操作
1️⃣【魔鬼訓練菜單】每週9小時起跳
別再說沒時間運動！大蛇丸住家到健身房要來回2小時，照樣堅持：
- 每週3天：每次3小時泡健身房
- 有氧燃脂：飛輪+滑步機雙重攻擊
- 重訓菜單：硬舉/肩推/深蹲黃金三角
- 核心特訓：棒式撐到懷疑人生
2️⃣【戒糖血淚史】對抗心魔實戰
「糖根本是魔鬼的誘惑！」大蛇丸親曝戒糖血淚：
- 第一週最痛苦：聽到珍奶在耳邊召喚
- 破解心魔技巧：隨身帶無糖茶+堅果
- 終極戒斷法寶：把「甜味來源」換成追女生動力💘
3️⃣【外食族改造計畫】
從「早餐吃到飽達人」變身健康魔人：
- 🚫戒除三惡習：宵夜/炸物/含糖飲
- ✅新訂單內容：雞胸肉+鮭魚+彩虹蔬菜
- 📱外送平台認證：訂單從炸雞變成玉米筍
4️⃣【水煮餐の極致美學】
大蛇丸的冰箱現在長這樣：
- 自炊神器：電子鍋搞定所有水煮餐
- 必備食材：地瓜/馬鈴薯/水煮蛋/魚柳
- 偷吃步技巧：超商挑選原型食物攻略
🧠專家認證の科學原理
健身教練阿珉解密關鍵：「肌肉量就是代謝引擎！」光靠節食會讓：
- 基礎代謝率暴跌 → 復胖機率飆升
- 關節負擔加重 → 連穿襪都喘
正確做法要重訓+飲控雙管齊下：
- 每日蛋白質攝取：體重x1.6~2.2g
- 睡眠黃金時段：22:00-02:00肌肉合成期
- 飲控核心原則：吃飽不吃撐/營養密度優先
💪大蛇丸の勵志金句
「這不是終點，是健康人生的起點！」即使BMI還停在46.9，他霸氣宣告：
- 短期目標：突破三位數體重
- 終極成就：要當「靈活的胖子」代言人
- 粉絲見證：腳踝不痛了/爬樓梯變輕鬆
網友狂刷「跪求開減肥團」！這波改造不只甩肉，根本是上演真人版勵志電影啊～