女老師的長新冠奮鬥記：從爬樓梯喘氣到重執教鞭
35歲的王老師確診康復後，每天就像手機只剩20%電量：明明睡了8小時，改作業時眼皮直打架；從一樓走到三樓教室，胸口像壓了保溫瓶；最尷尬的是上課講到一半突然「當機」，連學生的名字都想不起來…中醫師發現她屬於「肺脾氣虛型」，用黃耆茯苓茶搭配腹式呼吸訓練，兩個月後終於能帶學生跑戶外教學！
為什麼康復了還是不舒服？長新冠的三大幕後黑手
- 病毒殘留：新冠病毒可能躲在腸道皺褶或神經末梢持續作怪
- 免疫風暴：身體打病毒太激動，康復後還在「全體警戒」狀態
- 器官損傷：肺部像被揉過的紙團，需要時間慢慢攤平
四種體質調理全攻略（加碼居家版檢查表）
▍氣陰兩虛型：講話像沒電的收音機
- 自我檢測：舌頭有裂紋 + 手心發熱 + 半夜盜汗
- 懶人食譜：把銀耳、百合、枸杞丟進電鍋，加點冰糖燉成「潤肺甜湯」
- 生活提醒：下午3點後別喝咖啡，改喝桑葉薄荷茶
▍肺脾氣虛型：爬樓梯像揹瓦斯桶
- 自我檢測：舌頭有齒痕 + 吃飽就脹氣 + 大便黏馬桶
- 元氣早餐：山藥薏仁粥灑點黃耆粉，搭配蒸蘋果
- 急救妙招：按壓手腕內側的「太淵穴」，每次30下
▍肝鬱氣滯型：焦慮到胸口像綁繩子
- 情緒指標：容易嘆氣 + 經前乳房脹 + 凌晨1-3點醒來
- 解鬱茶飲：玫瑰花5朵 + 陳皮1片 + 蜂蜜少許，80度熱水沖泡
- 快速放鬆：用吹風機溫熱後頸到肩胛骨區域
▍清氣不升型：腦袋像蓋了保鮮膜
- 健忘測試：常忘記手機放哪 + 講話突然卡詞 + 看不懂複雜圖表
- 補腦點心：核桃仁+黑芝麻粉+天麻粉，用蜂蜜捏成能量球
- 醒腦技巧：每天早晨用冷水拍打後頸部7次
中醫師的私房養肺三式（廚房就能做！）
- 嗅覺訓練：每天聞咖啡豆+檸檬皮+薄荷葉各1分鐘
- 呼吸復健：對著裝八分滿水的寶特瓶吹氣，每天3組20次
- 食補加強：煮湯時加入當歸鬚（比當歸身更適合久咳）
這些警訊快就醫！長新冠的紅燈警戒區
- 靜坐時心跳突然飆破100下/分鐘
- 連續三天半夜咳醒且痰中帶血絲
- 出現「螞蟻爬行」的皮膚異樣感
- 單側手腳突然無力或臉部麻木
中西合併加速康復
中國醫藥大學團隊研發的「抗冠方劑」含黃耆、白朮等九味藥材，臨床發現能縮短病毒殘留時間。搭配八段錦的「雙手托天理三焦」招式，特別能舒展肋間肌群。記得飯後1小時練習，動作要像「樹懶伸懶腰」般緩慢到位才有效！
貼心提醒：長新冠不是「心理作用」，就像颱風過後的倒樹需要時間清理。每天記錄症狀變化，就診時帶3個月內的飲食紀錄，能幫醫師更快找到調理方向喔！