嘴巴異味藏警訊！中醫解析3大口腔問題

你是不是也有過這些困擾？早上起床嘴巴又苦又臭、整天喝水還是口乾舌燥，甚至跟人說話都要刻意保持距離？這些症狀可不只是「火氣大」這麼簡單！中醫師告訴你背後真正原因…

🔥口苦不只肝火旺！2大類型要分清

類型1：熬夜傷肝型

• 特徵：常熬夜+愛吃炸物+伴隨嘴破便秘
• 中醫解析：肝膽濕熱導致膽汁上逆，就像身體裡的苦水倒流
• 改善關鍵：晚上11點前睡覺比喝青草茶更重要

類型2：胃食道逆流型

• 地雷習慣：愛吃宵夜+吃飽馬上躺平
• 身體警訊：早上口酸苦+胃脹沒食慾
• 調理重點：晚餐改吃七分飽+飯後散步15分鐘

👃口臭分虛實！對症調理才有效

▍實熱型口臭

• 明顯特徵：臉油長痘+舌苔厚黃+體味重
• 忌口清單：麻辣鍋/燒烤/酒精
• 推薦茶飲：薄荷3g + 菊花5朵 沖泡代茶

▍脾虛濕滯型

• 隱藏症狀：大便黏馬桶+身體沉重感
• 祛濕妙招：煮粥加薏仁+每天快走30分鐘
• 穴道按摩：足三里穴按壓3分鐘

💦口乾狂喝水沒用？關鍵在「留水」

更年期乾燥對策

• 膠質食物清單：
  • 白木耳：可煮甜湯或鹹粥
  • 海帶芽：涼拌或煮味噌湯
  • 秋葵：切段拌納豆超對味

夜間口乾族必看

• 改善呼吸法：
  1. 睡前熱敷鼻樑3分鐘
  2. 側睡減輕鼻塞機率
  3. 使用加濕器保持濕度

📌日常保養3大招

1. 作息黃金公式：

   • 23:00前入睡
   • 午休不超過30分鐘
   • 起床後伸展肝經

2. 喝水時機表：	時間段	飲用量	水溫
   晨起	300ml	溫熱
   餐間	小口喝	常溫
   睡前	100ml	微溫

3. 清熱滋陰食譜：

   [百合蓮子粥]
   - 材料：新鮮百合50g+去芯蓮子30g+米半杯
   - 煮法：食材洗淨後燉煮1小時
   - 功效：改善熬夜後口乾嘴破

⚠️特別注意：若合併「眼睛乾澀+吞嚥困難」，可能是乾燥症警訊，建議盡速就醫檢查！