秋冬護肺關鍵期！這些症狀要注意
最近早晚溫差大到誇張！早上出門冷到想穿羽絨衣，中午又熱到想喝冰飲。這種天氣最怕「秋燥傷肺」，中醫師說這時候連呼吸都會帶走身體水分，很多人會出現：
- 喉嚨卡卡像有螞蟻在爬
- 半夜睡覺咳到醒來
- 皮膚乾癢抓到破皮
- 嘴唇裂到笑就會流血
季節養肺食材清單（台灣當令版）
秋季潤燥首選：
✔️ 水梨：要選粗皮深褐色的豐水梨，切塊加川貝粉蒸來吃 ✔️ 蓮藕：市場買得到的新鮮蓮藕，切片打汁加蜂蜜超潤喉 ✔️ 白木耳：記得選偏黃色的天然栽種款，煮前泡冷水2小時
冬季溫補必備：
✔️ 黑芝麻：買完整顆粒自己磨，香氣差超多 ✔️ 老薑：表皮皺皺的放2週後，辛辣素才會轉化 ✔️ 核桃：挑殼完整無油味的，每天5顆剛剛好
5款家常潤肺茶飲DIY
1. 銀耳枸杞元氣飲（電鍋版）
▍需要準備：
- 乾白木耳1手掌量（泡開會變3倍大）
- 紅棗記得剪開去籽
- 枸杞挑暗紅色不鮮豔的
▍簡單做法： ① 所有材料丟進電鍋內鍋 ② 外鍋加2米杯水 ③ 跳起後悶30分鐘更濃稠
2. 芝麻蜂蜜烏龍（辦公室版）
▍快速沖泡法： ① 芝麻粉用密封罐裝好 ② 搭配茶包現泡現加 ③ 蜂蜜要等茶涼到50度再加
3. 黃耆紅棗抗寒湯（經期可喝）
▍升級小技巧：
- 容易上火加麥門冬3錢
- 手腳冰冷加桂圓8顆
- 熬夜族加西洋參片5片
中醫師特別提醒
- 喝水要「少量多次」：每次100cc分20次喝，比一次灌500cc有用
- 室內放「濕毛巾」：在冷氣房掛濕毛巾，比用加濕器更天然
- 戴口罩前「哈氣」：戴口罩前先對口罩哈3口氣，建立微濕環境
- 按摩「護肺穴位」：每天按壓手腕內側的太淵穴，左右各30下
季節轉換養肺時間表
▶️ 早上7-9點：喝溫鹽水清腸道 ▶️ 中午11-13點：吃白色食材最補肺 ▶️ 下午3-5點：做深呼吸練習10分鐘 ▶️ 晚上9-11點：泡腳促進血液循環