出遊暈車暈船好痛苦？中醫師教你免吃藥的急救穴道按摩法
文／健康養生專欄編輯群
又到了全家出遊的旺季！不管是開車上山看雲海，還是搭船到離島玩水，最怕遇到「暈車魔人」來亂！明明前一晚睡很飽，一上車就開始頭暈想吐、冒冷汗，整趟旅程都在跟塑膠袋當好朋友？讓中醫師教你不用吞藥的天然緩解法！
為什麼會暈車？原來是耳朵裡的「平衡雷達」當機了！
根據臺北榮總耳鼻喉科醫師說明，我們的內耳三半規管就像「人體陀螺儀」，裡面充滿淋巴液負責偵測身體動作。當遇到這些狀況就會大當機：
- 視覺錯亂：盯著快速移動的窗外景色
- 持續晃動：山路九彎十八拐或海上浪太大
- 氣味刺激：車內香水、食物味道混雜
當眼睛看到的畫面、身體感覺到的晃動和內耳偵測到的訊號對不起來，大腦就會 confusion 到引發噁心、盜汗、臉色發白等症狀！
預防暈車4大招！從出門前就開始準備
1. 衣服穿對了嗎？
- NG穿搭：緊身牛仔褲、束腰洋裝、高領上衣
- 正確穿法：棉質寬鬆T恤 + 彈性運動褲，上車立刻解開皮帶扣環，鞋子脫掉放腳踏墊上
2. 座位挑選有學問
- 巴士：選司機後方第2-3排，避開最後排「搖滾區」
- 客運：優先劃位「車頭向前座位」，別選反向座位
- 船艙：往中間下層客艙找位置，晃動感最小
- 汽車：坐前座比後座好，別低頭滑手機！
3. 梅子、薑片隨身帶
- 紫蘇梅：含2顆在舌下，鹼性成分中和胃酸
- 生薑片：切薄片用保鮮盒裝，想吐時含1片
- 薄荷糖：選無糖配方，清涼感抑制嘔吐反射
4. 上車前30分鐘做足準備
- 飲食：吃5分飽，避開奶製品、油炸物
- 保暖：帶薄外套防止冷氣直吹
- 視線：看遠方固定點，別盯著近距離物品
暈車發作別慌！2大黃金穴道立即緩解
▍勞宮穴：掌心的天然鎮定劑
- 精準定位：握拳時中指尖點到掌心處，按壓會有微微凹陷感
- 按摩技巧：用拇指關節以畫圈方式按壓，搭配深呼吸（吸氣5秒+吐氣5秒）
- 加強效果：可搭配薄荷精油先塗抹手掌
▍內關穴：手腕上的止吐開關
- 快速找點：手腕橫紋下方三指寬，兩條筋中間凹陷處
- 按壓訣竅：用指甲輕掐住穴位，左右轉動刺激
- 進階版：貼市售磁石貼片持續刺激，適合長途旅程
特別加碼！中醫師的獨門防暈茶飲
材料：生薑3片、陳皮5克、薄荷葉2克、紅糖1小匙
煮法：500cc水滾後放入材料，小火煮5分鐘關火
喝法：上車前1小時喝200cc，途中小口補充
作用：溫暖脾胃 + 提神醒腦 + 抑制反胃感
這些情況要就醫！
如果出現超過24小時的眩暈，合併耳鳴、聽力下降等症狀，可能是「梅尼爾氏症」前兆，建議盡速到耳鼻喉科檢查！
下次出遊前把這篇存進手機，從穿搭、飲食到穴道按摩一次搞定，讓你從上車嗨到下車，跟暈車說掰掰👋