耳鳴嗡嗡叫竟是血糖失控？醫師曝驚人關聯

最近門診遇到好多40-50歲的上班族，都抱怨耳朵整天像有蟬在叫。你知道嗎？每10個耳鳴的人就有1個是糖尿病搞的鬼！更嚇人的是，如果連高血壓、高血脂都算進去，將近一半的耳鳴問題都跟「三高」脫不了關係。

真實案例：耳鳴三個月竟確診糖尿病

去年有位45歲的陳小姐，原本以為耳鳴只是工作太累，結果症狀越來越嚴重：

• 晚上睡覺時特別明顯
• 兩耳輪流出現「唧唧」高頻聲
• 伴隨手腳莫名刺痛感
• 皮膚經常無故發癢

經過詳細檢查才發現，空腹血糖值飆到180mg/dL，確診第二型糖尿病。經過三個月飲食控制後，不只血糖穩定，連耳鳴也改善七成！

糖尿病耳鳴關鍵原因大解析

血糖是怎麼傷害耳朵的？

1. 血管阻塞：高血糖會讓耳蝸微血管變形，就像水管生鏽一樣
2. 神經病變：過多糖分直接毒害聽覺神經
3. 缺氧危機：血流不足導致耳蝸細胞餓死

三高連環殺傷力

危險因子	對耳朵的傷害
高血糖	神經發炎、血管硬化
高血壓	內耳出血風險增加
高血脂	血液黏稠循環差

糖尿病8大隱藏症狀（不只三多！）

除了大家知道的「吃多、喝多、尿多」，這些狀況也要注意：

1. 皮膚癢到抓破皮：尤其小腿和背部
2. 手腳像被針扎：特別是晚上更明顯
3. 傷口好得慢：小擦傷兩週都好不了
4. 視力突然模糊：血糖波動影響水晶體
5. 異常疲勞：怎麼睡都覺得累
6. 體重莫名下降：一個月瘦5%要當心
7. 女性私密處反覆感染
8. 男性勃起功能障礙

吃飯多加「這個動作」降50%風險

日本研究發現，每口多嚼5下就能有效控血糖！營養師推薦這樣做：

[正確咀嚼法]
1. 筷子夾平時2/3的量
2. 每口至少咬20下
3. 先吃蔬菜再吃飯
4. 吃到八分飽就停筷
5. 用餐時間抓30分鐘

實測案例：50歲張先生改變咀嚼習慣後，三個月糖化血色素從7.8%降到6.5%！

三高族群耳鳴自救3步驟

1. 每天量血糖血壓：早上起床、飯後2小時各一次
2. 補充護耳營養素：鎂、鋅、維生素B群
3. 做耳部按摩操：雙手搓熱按壓耳周穴位

最後提醒大家，耳鳴超過一週一定要做兩項檢查：

• 空腹血糖檢測
• 耳內鏡檢查 早發現早治療，才不會讓聽力跟著血糖一起失控喔！