【超實用瘦身指南】吃對東西比少吃更重要！這些好料天天吃也不怕胖
▼ 減肥必收懶人包 ▼ 天天喊減肥卻總是餓到放棄？其實關鍵在「挑對食材」！小編親測有效的16種神級助瘦食材，從早餐到宵夜都能搭配，重點是吃超飽還越吃越瘦！
#1 牛番茄｜飯前吃效果最強 大顆牛番茄比小番茄更適合減肥，1顆只有25大卡卻含滿滿果膠。特別推薦飯前生吃，它的纖維會先在胃裡膨脹，自然減少正餐食量。要選帶點青綠色的，酸度更高助消化！
#2 溫開水｜喝對時間瘦更快 早上起床先灌500cc溫水喚醒代謝，餐前喝能騙飽足感。加碼冷知識：水溫38度最能加速脂肪分解！但晚上9點後要少喝，容易水腫變成泡泡眼…
#3 生辣椒｜爆汗燃脂神器 怕辣的人看過來！其實切碎生辣椒拌飯吃，比辣油健康10倍。辣椒素能讓代謝飆高3小時，吃麻辣鍋記得撈掉浮油，搭配鴨血豆腐超滿足又不罪惡～
（以下節錄部分內容，全文共16項食材解析…）
#8 燕麥片｜早餐這樣吃最聰明 選「鋼切燕麥」比即食款更好！泡牛奶記得加奇亞籽，飽到中午沒問題。燕麥麩皮的神奇功效：每吃1碗幫你帶走3g內臟脂肪，三高族必備！
#15 板腱牛肉｜增肌減脂首選 怕吃紅肉胖？選對部位很重要！板腱牛每100g只有135大卡，比雞胸肉更嫩。料理秘訣：先用鳳梨醃20分鐘，肉質變超軟嫩，搭配櫛瓜烤超對味！
▼ 超實用搭配技巧 ▼ ・雞胸肉+鳳梨=嫩到像舒肥料理 ・香蕉+無糖優格=天然甜點替代品 ・蒟蒻麵+番茄湯=麻辣燙低卡版